SC LWL 05

LWL-Logo

Geschäfts­stelle
Im Sonnen­hohl 1
57439 Attendorn
info@sclwl05.de

SCHREIB UNS…




    Kurse und Angebote 

    Aktu­elle Kurse, Kurs­pläne, Ansprechpartner/innen und weitere inter­es­sante Themen zum LWL-Breitensport. 
    Spin­ning
    Spin­ning

    Spin­ning

    Spin­ning ist Auspowern pur. Im Gegen­satz zum Heim­fahrrad oder Ergo­meter ist das Spin­ning-Bike ein Standrad mit Starr­lauf, mit dem man das tatsäch­liche Radtrai­ning sinn­voll simu­lieren bzw. um spezi­elle Technik-Drills ergänzen kann. Mentale Hilfen, zum Beispiel Visua­li­sie­rung, und spezi­elle Atem­tech­niken kommen eben­falls zum Einsatz. Die Spin­ning-Kurse haben unter­schied­liche Fahr­pro­file (etwa Grund­lagen oder All Terrain), dauern circa 45 Minuten und werden von einem Coach geleitet.

    Ansprech­partner:
    Andreas Schauerte
    Mail: andreas.schauerte72@gmail.com
    Tel: 016097700452

    Kurs­zeiten:
    Dienstag 17:50 – 19:50 Uhr
    Donnerstag 18:40 –19:50 Uhr
    Sonntag 10:00 – 12:00 Uhr

    Step-Arobic

    Step-Aerobic

    Step-Aerobic ist hier­zu­lande eines der belieb­testen Cardio- und Workout-Programme und findet immer wieder neue Anhänger. Was es so beliebt macht? Es vereint sport­liche Höchst­leis­tung mit jeder Menge Spaß. Mit einfa­chen Hilfs­mit­teln wie dem Step­board und kleinen Hanteln bringst Du Deinen gesamten Körper in Schwung und stärkst Ausdauer und Musku­latur. Dabei trai­nierst Du beson­ders deine Gesäß- und Bein‑, aber auch Rücken- und Bauch­mus­keln. Das regt die Fett­ver­bren­nung an und fördert den Stoff­wechsel. Gleich­zeitig hilft es beim Stress­abbau – vor allem dank moti­vie­render Musik, die den Rhythmus vorgibt.

    Ansprech­part­nerin:
    Monika Fechner
    Mail: moni.fechner@gmx.de
    Tel: 0173 7457361

    Kurs­zeiten:
    Montag 18:50 – 19:50 Uhr

    Salsa

    Salsa

    Deine Hüfte wackelt ganz von alleine, sobald südame­ri­ka­ni­sche Salsa-Klänge ertönen? Dann bist Du in unseren Salsa-Aerobic-Kursen genau richtig. Sie kombi­nieren einfache Tanz­schritte mit inten­sivem Fitness­trai­ning – zu den beliebten Salsa-Rhythmen Latein­ame­rikas. Das stärkt Becken‑, Bauch- und Rücken­mus­ku­latur, kurbelt den Kreis­lauf an und macht vor allem unfassbar viel Spaß.

    Ansprech­part­nerin:
    Monika Fechner
    Mail: moni.fechner@gmx.de
    Tel: 0173 7457361

    Kurs­zeiten:
    Montag 20:00 – 21:00 Uhr

    Rücken­schule

    Rücken­schule

    Wer seine Rücken­mus­ku­latur vernach­läs­sigt, hat oft mit quälenden Schmerzen zu kämpfen. Wenn nicht jetzt, dann spätes­tens in zehn Jahren. Denn sie sorgt für Stabi­lität, stützt die Wirbel­säule und macht es so über­haupt erst möglich, aufrecht zu gehen. Schon einfa­ches und regel­mä­ßiges Rücken­trai­ning hilft, die Schmerzen zu lindern oder ganz zu verhin­dern. In unserer Rücken­schule führen wir gemeinsam verschie­dene Rücken­übungen durch und geben Dir Tipps an die Hand, wie Du Deinen Rücken im Alltag entlas­test – mit einer rücken­freund­li­chen Körper­hal­tung und scho­nenden Bewegungsabläufen.

    Ansprech­part­nerin:
    Maria Theresia Venemann
    Mail: mariettavenema@aol.com
    Tel: 02721 6442

    Kurs­zeiten:
    Mitt­woch 9:30 – 11:00 Uhr

    Ball­sport für Damen

    Ball­sport für Damen

    Mit unserem Kurs richten wir uns vor allem an ball­sport­be­geis­terte Frauen. Du liebst das runde Leder? Dann bist Du hier genau richtig. Neben den Klas­si­kern Fußball, Hand­ball und Basket­ball haben wir auch eher weniger popu­läre Ball­sport­arten wie Brenn­ball oder Völker­ball im Angebot.

    Ansprech­part­nerin:
    Heike Müller
    Mail: heike.und.merit@web.de
    Tel: 0151 40702601

    Kurs­zeiten:
    Mitt­woch 17.00 – 18:40 Uhr

    Rücken­schule

    Rücken­schule

    Ob beim Stehen, Sitzen, Heben oder Bücken – Fehl­stel­lungen oder falsche Bewe­gungen führen oft zu Rücken­schäden. In unserer Rücken­schule zeigen wir Dir Übungen und Tipps, mit denen Du Deine Wirbel­säule nach­haltig stärkst. Du lernst syste­ma­tisch rich­tige Körper­hal­tungen und Bewe­gungs­muster kennen. Wenn das Risiko für Rücken­leiden bei Dir beson­ders hoch ist und Du häufig unter Kreuz­schmerzen oder Hexen­schuss leidest, dann bist Du hier genau richtig. Aber auch wenn Du bisher keine Rücken­be­schwerden hattest, bist Du herz­lich will­kommen. Denn unsere Rücken­schule lindert nicht nur Schmerzen, sie beugt ihnen auch vor.

    Ansprech­part­nerin:
    Heike Müller
    Mail: heike.und.merit@web.de
    Tel: 0151 40702601

    Kurs­zeiten:
    Mitt­woch 18:50 – 20:00 Uhr

    Kantaera

    Kantaera

    Der ange­sagte Workout-Trend Kantaera verbindet Elemente aus Tanz und Aerobic mit Bewe­gungs­ab­läufen aus den asia­ti­schen Sport­arten Taekwondo, Kick­boxen und Karate. Das Trai­ning dient dazu, Stress abzu­bauen sowie Musku­latur und Herz-Kreis­lauf-System zu stärken. Außerdem macht Kantaera einfach Spaß.

    Ansprech­part­nerin:
    Monike Fechner
    Mail: moni.fechner@gmx.de
    Tel: 0173 7457361

    Kurs­zeiten:
    Freitag 17:00 – 18:40 Uhr

    Karne­va­lis­ti­scher Tanzsport

    Karne­va­lis­ti­scher Tanzsport

    Karne­va­lis­ti­scher Tanz ist offi­ziell aner­kannter Sport und wird nicht nur zur Karne­vals­zeit ausge­tragen. Die Aktiven trai­nieren ganz­jährig und tanzen auf regio­nalen Veran­stal­tungen. Dabei sind die Kane­vals­hoch­zeiten, wie die Eröff­nung der fünften Jahres­zeit am 11.11. oder die Karne­vals­woche von Weiber­fast­nacht bis Ascher­mitt­woch, natür­lich Pflicht­ter­mine. Die Sportler sind in zwei Tanz­gruppen orga­ni­siert: die „Mädchen­garde Rot-Weiß“ sowie die „Roten Funken“, unsere Garde für die jungen Männer.

    Ansprechpartner/in:
    Mädchen­garde Lichtringhausen
    Nathalie Runge
    Mail: nathalie_runge@gmx.de
    Tel: 0175 5922753

    Männer­garde Rote Funken Lichtringhausen
    Adrian Extremera
    Mail: adexma@t‑online.de
    Tel: 0171 4115132

    Fit for fun

    Fit for fun

    Unser “Fit for Fun“-Kurs steht für sport­li­chen-aktiven Lebens­stil. Abwechs­lungs­reiche Fitness-Übungen stärken Deine persön­li­chen Ressourcen, kräf­tigen die Musku­latur, bringen Deinen gesamten Bewe­gungs­ap­parat in Schwung – und fördern Deine Gesund­heit nachhaltig.

    Ansprech­part­nerin:
    Sabrina Kirchhoff
    Mail: sbrn277@web.de
    Tel: 0176 43037707

    Kurs­zeiten:
    Donnerstag 17:20 – 18:20 Uhr

    Hallen- und Kursplan 

    Neben beruf­li­chen und privaten Verpflich­tungen bleibt oft nicht viel Zeit. Um Dir die Planung so einfach wie möglich zu machen und einen Über­blick zu geben, wann und wo welche Kurse statt­finden, liefern wir Dir hier alle Infos auf einen Blick. Du hast trotzdem noch Fragen? Die Kurs­leiter helfen Dir gerne weiter. 

    Häufige Fragen (FAQ)

    Du hast Fragen zu unseren Kursen? Dann schau in unserem FAQ vorbei. Viel­leicht findest Du auf Anhieb die passende Antwort.