Spin­ning

Spin­ning ist Auspo­wern pur. Im Gegen­satz zum Heim­fahrrad oder Ergo­meter ist das Spin­ning-Bike ein Standrad mit Starr­lauf, mit dem man das tatsäch­liche Radtrai­ning sinn­voll simu­lieren bzw. um spezi­elle Technik-Drills ergänzen kann. Mentale Hilfen, zum Beispiel Visua­li­sie­rung, und spezi­elle Atem­tech­niken kommen eben­falls zum Einsatz. Die Spin­ning-Kurse haben unter­schied­liche Fahr­pro­file (etwa Grund­lagen oder All Terrain), dauern circa 45 Minuten und werden von einem Coach geleitet.

Step-Aerobic

Step-Aerobic ist hier­zu­lande eines der belieb­testen Cardio- und Workout-Programme und findet immer wieder neue Anhänger. Was es so beliebt macht? Es vereint sport­liche Höchst­leis­tung mit jeder Menge Spaß. Mit einfa­chen Hilfs­mit­teln wie dem Step­board und kleinen Hanteln bringst Du Deinen gesamten Körper in Schwung und stärkst Ausdauer und Musku­latur. Dabei trai­nierst Du beson­ders deine Gesäß- und Bein‑, aber auch Rücken- und Bauch­mus­keln. Das regt die Fett­ver­bren­nung an und fördert den Stoff­wechsel. Gleich­zeitig hilft es beim Stress­abbau – vor allem dank moti­vie­render Musik, die den Rhythmus vorgibt.

Ball­sport für Damen

Mit unserem Kurs richten wir uns vor allem an ball­sport­be­geis­terte Frauen. Du liebst das runde Leder? Dann bist Du hier genau richtig. Neben den Klas­si­kern Fußball, Hand­ball und Basket­ball haben wir auch eher weniger popu­läre Ball­sport­arten wie Brenn­ball oder Völker­ball im Angebot.

Rücken­schule

Ob beim Stehen, Sitzen, Heben oder Bücken – Fehl­stel­lungen oder falsche Bewe­gungen führen oft zu Rücken­schäden. In unserer Rücken­schule zeigen wir Dir Übungen und Tipps, mit denen Du Deine Wirbel­säule nach­haltig stärkst. Du lernst syste­ma­tisch rich­tige Körper­hal­tungen und Bewe­gungs­muster kennen. Wenn das Risiko für Rücken­leiden bei Dir beson­ders hoch ist und Du häufig unter Kreuz­schmerzen oder Hexen­schuss leidest, dann bist Du hier genau richtig. Aber auch wenn Du bisher keine Rücken­be­schwerden hattest, bist Du herz­lich will­kommen. Denn unsere Rücken­schule lindert nicht nur Schmerzen, sie beugt ihnen auch vor.

Fit for fun

Unser “Fit for Fun“-Kurs steht für sport­li­chen-aktiven Lebens­stil. Abwechs­lungs­reiche Fitness-Übungen stärken Deine persön­li­chen Ressourcen, kräf­tigen die Musku­latur, bringen Deinen gesamten Bewe­gungs­ap­parat in Schwung – und fördern Deine Gesund­heit nachhaltig.

Karne­va­lis­ti­scher Tanzsport

Karne­va­lis­ti­scher Tanz ist offi­ziell aner­kannter Sport und wird nicht nur zur Karne­vals­zeit ausge­tragen. Die Aktiven trai­nieren ganz­jährig und tanzen auf regio­nalen Veran­stal­tungen. Dabei sind die Kanevals­hoch­zeiten, wie die Eröff­nung der fünften Jahres­zeit am 11.11. oder die Karne­vals­woche von Weiber­fast­nacht bis Ascher­mitt­woch, natür­lich Pflicht­ter­mine. Die Sportler sind in zwei Tanz­gruppen orga­ni­siert: die „Mädchen­garde Rot-Weiß“ sowie die „Roten Funken“, unsere Garde für die jungen Männer.